"Η δύναμη χρειάζεται μόνο όταν θέλουμε να επιβάλουμε κάτι.

Διαφορετικά, λίγη αγάπη αρκεί για να κάνουμε όλα τ' άλλα...."

-Charlie Chaplin-

Ημερολόγιο Καταγραφής Τροφίμων

imer-katagr

Πολλές φορές δεν καταλαβαίνουμε τι τρώμε, πότε το τρώμε και για ποιο λόγο!

Ένα πολύτιμο εργαλείο σε αυτή τη προσπάθεια είναι το ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων. Εάν καταγράψετε για 3-4 ημέρες τι τρώτε, τι ώρα το τρώτε και πως νιώθετε όταν το τρώτε και στο τέλος κάνετε την αυτοαξιολόγησή σας τότε θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σας! Θα καταλάβετε ποια συναισθήματα ή καταστάσεις σας ωθούν στο φαγητό, τι σας βοηθάει και τι όχι στη τήρηση του προγράμματός σας και θα κάνετε πλέον συνειδητά τις απαραίτητες αλλαγές στο τρόπο ζωής σας!

Όλοι οι ειδικοί ξέρουμε...το βασικό όμως είναι να το συνειδητοποιήσετε και εσείς και μόνο τότε το αποτέλεσμα θα είναι μόνιμο!!!!!

 

Πηγή: www.nutri-book.gr