"Η δύναμη χρειάζεται μόνο όταν θέλουμε να επιβάλουμε κάτι.

Διαφορετικά, λίγη αγάπη αρκεί για να κάνουμε όλα τ' άλλα...."

-Charlie Chaplin-

Μεσογειακό μενού

mesog-menu

Μεσογειακή διατροφή: ευεργετικοί συνδυασμοί τροφίμων που προλαμβάνουν τα περισσότερα νοσήματα και φροντίζουν και τη ψυχική μας υγεία!

  • 1 φορά/βδομάδα όσπρια (φακές, ρεβύθια, φασόλια, γίγαντες, κουκιά, φάβα)
  • 1 φορά/βδομάδα λαδερό (αρακά, φασολάκια, μπάμιες, μπριάμ, αγκινάρες, ιμάμ)
  • 1 φορά/βδομάδα ρύζι ή μακαρόνια (γεμιστά, μακαρονάδα)
  • 2 φορές/βδομάδα ψάρι
  • 1 φορά/βδομάδα άσπρο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι)
  • 1 φορά/βδομάδα κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό)

Πηγή: www.nutri-book.gr