"Η δύναμη χρειάζεται μόνο όταν θέλουμε να επιβάλουμε κάτι.

Διαφορετικά, λίγη αγάπη αρκεί για να κάνουμε όλα τ' άλλα...."

-Charlie Chaplin-

Βασικοί κανόνες πως να τρώμε σωστά

vas-kan-swst-diatrof

Είναι σημαντικό για να καταλαβαίνουμε τι τρώμε και πότε χορταίνουμε να ακολουθούμε μια διαδικασία σε κάθε γεύμα:

  1. Πάντα τρώμε ήρεμοι και χαλαροί
  2. Πάντα κάνουμε διάλειμμα από οποιαδήποτε δουλειά κάνουμε για να φάμε και τρώμε πάντα καθιστοί σε τραπέζι και ποτέ "στο πόδι"
  3. Δεν τρώμε ποτέ παρακολουθώντας τηλεόραση, δουλεύοντας παράλληλα στον υπολογιστή ή μιλώντας στο τηλέφωνο! Πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι στο πιάτο μας και όχι κάπου αλλού γιατί αλλιώς, ο εγκέφαλος νομίζει ότι δεν έχουμε φάει και θα δώσει σήμα μετά από λίγη ώρα ότι ξαναπεινάμε!
  4. Τρώμε αργά και απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά ξεχωριστά όσο μικρό και εάν είναι το γεύμα μας! Η ποσότητα δεν φέρνει παραπάνω απόλαυση!

 

Πηγή: www.nutri-book.gr