"Η δύναμη χρειάζεται μόνο όταν θέλουμε να επιβάλουμε κάτι.

Διαφορετικά, λίγη αγάπη αρκεί για να κάνουμε όλα τ' άλλα...."

-Charlie Chaplin-

Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης

ofeli-ask

Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης για την υγεία μας:

  • Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδίας, την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
  • Βοηθάει στη καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος, στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της «κακής» χοληστερόλης και στην αύξηση της «καλής» χοληστερόλης.
  • Αυξάνει τον μεταβολισμό μέσω της αύξησης της μυϊκής μάζας και συμβάλει στη μείωση του σωματικού λίπους.
  • Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή, βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα.
  • Μειώνει το άγχος και το στρες. Βοηθάει στη καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και συμβάλει στην τόνωση της αυτοπεποίθησης και της αυτό-εκτίμησης.

Πηγή: www.nutri-book.gr