"Η δύναμη χρειάζεται μόνο όταν θέλουμε να επιβάλουμε κάτι.

Διαφορετικά, λίγη αγάπη αρκεί για να κάνουμε όλα τ' άλλα...."

-Charlie Chaplin-

Κηφισιά - Ιδιωτικό Ιατρείο Γιώργος Κ. Δημητριάδης

Επιστημονικά Υπεύθυνος: Γιώργος Κ. Δημητριάδης Στρατιωτικός Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής ...

Περισσότερα...

Καλαμάτα - Κέντρο Ψυχικής Υγείας Καλαμάτας

Επιστημονικά Υπεύθυνος: Υφαντής Αντρέας (Ψυχίατρος-Διευθυντής Κέντρου Ψυχικής Υγείας Καλαμάτας) Υπεύθυνη Κλινικής Depot: Πετρούλια Αμαλία (Τ.Ε Νοσηλεύτρια) ...

Περισσότερα...

Νίκαια - Περιφερειακό Γενικό Νοσοκομείο Νίκαιας "Άγιος Παντελεήμων"

Επιστημονικά Υπεύθυνος: Σπυρόπουλος Ιωάννης (Ψυχίατρος, Συντονιστής Διευθυντής, Ψυχιατρικού Τομέα ΓΝΝΠ “Άγιος Παντελεήμων” - ΓΝΔΑ “Η Αγία Βαρβάρα” Υπεύθυνη Κλινικής Depot: Μπασκάκη Στυλιανή (Επισκέπτρια Ψυχικής Υγείας) ...

Περισσότερα...

Βύρωνας - Κοινοτικό Κέντρο Ψυχικής Υγιεινής Βύρωνα - Καισαριανής

Επιστημονικά Υπεύθυνος: Πλουμπίδης Δημήτρης (Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής, Διευθυντής ΚΚΨΥ Βύρωνα-Καισαριανής) Υπεύθυνη Κλινικής Depot: Πικούλη Κατερίνα (Επισκέπτρια Ψυχικής Υγείας) ...

Περισσότερα...

Ζωγράφου - Κοινοτικό Κέντρο Ψυχικής Υγιεινής Ζωγράφου

Επιστημονικά Υπεύθυνος: Αλεβιζόπουλος Αριστ. Γιώργος (Καθηγητής Ψυχιατρικής, Διευθυντής Πανεπιστημιακής Ψυχιατρικής Κλινικής ΓΟΝΚ «ΟΙ ΑΓΙΟΙ ΑΝΑΡΓΥΡΟΙ») Υπεύθυνη Κλινικής Depot: Σταματίνα Τόλια (ΠΕ Νοσηλεύτρια) ...

Περισσότερα...

Κηφισιά - Γενικό Νοσοκομείο Κηφισιάς "Οι Άγιοι Ανάργυροι"

Επιστημονικά Υπεύθυνος: Αλεβιζόπουλος Αριστ. Γιώργος (Καθηγητής Ψυχιατρικής, Διευθυντής Πανεπιστημιακής Ψυχιατρικής Κλινικής ΓΟΝΚ «ΟΙ ΑΓΙΟΙ ΑΝΑΡΓΥΡΟΙ») Υπεύθυνη Κλινικής Depot: Νυσταζάκη Μαρία (ΠΕ Νοσηλεύτρια, Διδάκτωρ ΕΚΠΑ) ...

Περισσότερα...

Πάτρα - Κέντρο Ψυχικής Υγείας Πάτρας

Επιστημονικά Υπεύθυνη: Σωτηριάδου Κωνσταντίνα (Ψυχίατρος-Παιδοψυχίατρος, Διευθύντρια Κέντρο Ψυχικής Υγείας Πάτρας) Υπεύθυνη Κλινικής Depot: Καραμπέρη Νικολίτσα (Προϊσταμένη Νοσοκομείο Ημέρας Κέντρο Ψυχικής Υγείας Πάτρας) ...

Περισσότερα...

Μαρούσι - Κέντρο Ημέρας Franco Basaglia Ε.Π.Α.Ψ.Υ.

Υπεύθυνη Νοσηλεύτρια: Δερεδίνη Παναγιώτα (ΠΕ Νοσηλεύτρια Ψυχικής Υγείας) Υπεύθυνος Ψυχίατρος: Χατζημανώλης Αντώνης ...

Περισσότερα...

prol-xron-met-nosim

Ένα υγιές άτομο που επιδιώκει να έχει καλή υγεία εφ’ όρου ζωής θα πρέπει να φροντίζει τον οργανισμό του, τρώγοντας σε ποσότητα και θρεπτικά συστατικά ότι ακριβώς χρειάζεται για να διατηρεί ένα υγιές σωματικό βάρος και να καλύπτει όλες τις ανάγκες του οργανισμού για να λειτουργεί σωστά.

Οι τελευταίες συστάσεις από τους διεθνείς οργανισμούς για τη διατροφή του μέσου ανθρώπου περιλαμβάνουν τα εξής: 

  • Πολύ νερό και καθημερινή άσκηση μέτριας έντασης τουλάχιστον 1 ώρα (περπάτημα, ανέβασμα σκάλας, χορός, τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.α.)
  • 2-4 φρούτα την ημέρα και πάντα 1 βαθύ πιάτο σαλάτα με το φαγητό μας
  • 1 φορά/βδομάδα κόκκινο κρέας άπαχο
  • 2 φορές/βδομάδα ψάρι
  • 1 φορά/βδομάδα άσπρο κρέας άπαχο
  • 1-2 φορές/βδομάδα όσπρια, λαδερά λαχανικά, ζυμαρικά
  • Πάντα ελαιόλαδο στο μαγείρεμα, είναι το πιο υγιεινό λίπος και το πιο ανθεκτικό στο μαγείρεμα αλλά όχι υπερβολές στη ποσότητα
  • 1 φ. ψωμί με το φαγητό, όχι περισσότερο γιατί δεν το χρειαζόμαστε
  • Προτιμάτε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως προϊόντα ολικής άλεσης, μη αποφλοιωμένα όσπρια, μαύρο ρύζι, ωμά φρούτα και λαχανικά
  • Με μέτρο το αλάτι, νοστιμίστε το φαγητό με μυρωδικά και μπαχαρικά

Ακολουθείστε τις οδηγίες αυτές, διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος και αμέσως θα νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Επιπλέον θα αποφύγετε ή θα βελτιώσετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη κακή διατροφή και το μη φυσιολογικό βάρος όπως είναι η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, τα αυξημένα λιπίδια του αίματος που δημιουργούν αθηροσκλήρωση στις αρτηρίες και ευθύνονται για προβλήματα της καρδιάς.

 

Πηγή: www.nutri-book.gr

Depot Clinic

Η Depot Clinic είναι εξειδικευμένη κλινική χορήγησης ενέσιμων αντιψυχωτικών μακράς δράσης.

Depot Team

27SCHIZOPHRENIA-popup-v2

Ενημερώσεις

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λαμβάνετε ενημερώσεις για όλα τα θέματα που σας ενδιαφέρουν.

fbtwgpyt

Προσεχείς Εκδηλώσεις

Κανένα γεγονός